アンチパリピの生存戦略

沖縄に住んでるFラン大生 パリピが怖くて仕方ない

パリピ克服道!筋トレ日記② HIITと坂ダッシュ

前回は腕立てなどの筋トレについて書きましたが、今回は屋外でのジョギング・ランニングについて書きます。

 

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走り込みの目的

当面の目標は、格闘技ができる最低限のスタミナを身につけることです。

その為、「気分爽快!ジョギングダイエットで脂肪燃焼〜♫」なんてかったるいことは言わず、最速でスタミナを身につけるつもりです。もちろん痩せるのも目的だけど。

 

そこで格闘技において必要とされるスタミナの伸ばし方を調べたところ、LT、OBLAというものを意識してトレーニングするのが良さそうです。

 

LT?OBLA?なんじゃそら

「疲れ=乳酸が溜まる」というのは何となく皆さん知っていると思います。

それを踏まえ簡単に説明すると、LTは「ここを超えると、乳酸が急激に溜まりますよ〜」ってポイントのことです。

OBLAはそれを超え、実際に乳酸がどんどん溜まっていくところ。

オブラと読むらしい。

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呼んでないし、お前はコブラでもない。

 

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(引用:http://pioneer-cyclesports.com/jp/contents/specialist/kakinoki01.html

の矢印が乳酸の量で、黄色い縦線がLT値です。

ここを過ぎると一気に乳酸の量が増えているのが分かるかと思います。

運動していて、ペースを上げたら一気にゼーゼーする事がありますよね?

それは図で言うと、黄色い線を超えた運動強度(LT,OBLA)になり、乳酸が急激に溜まったことになります。

そしてスタミナを増加させるには、このLT、OBLA付近の強度で運動を繰り返すのが1番らしいのです。 

つまり、息切れするくらいのダッシュとジョグを繰り返すのが良いんだけど、正直それ、かなりキツくないですか?ちなみにこれをHIIT(高強度インターバルトレーニング)と言います。

 

ダッシュ

そこでオススメなのが、坂ダッシュです。

ダッシュと言っても、自分はジョグのスピードでやってますが、一回登るだけでもかなり追い込まれます。しかしスピードを上げているわけではないので、ダッシュするよりも楽で、負担は大きくかかっているような感じがします。

 

上りと下りがセットというメリット

普通にダッシュを繰り返そうとすると、途中でやる気を無くして、距離を短くしたり、回数を減らしたりでサボりがちでした。

しかし、坂の場合だと上りと下りがあるため、

頑張るポイント・休むポイントがしっかり別れている

ため、心理的にサボりにくいため、今のところ続いています。

 

効果はこれからに期待ですが、しばらくはコレを続けてみようと思います。

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パリピ克服道!筋トレ日記①

前回の記事で、自分に自信を持つためトレーニングを始めると宣言してから約一週間。

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地道に筋トレを続けております。

1日の筋トレのメニューとしては、

・腕立て 20×3

・スクワット 17×3

・フロントプランク(腹筋鍛えるやつ↓)50秒×3

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を1日おきにやってる感じです。

ホントはもっとバリバリやりたかったのですが、秒で全身バッキバキになって調子崩し、バイトでミスしまくったので、とりあえずは継続させることを目的にしたいと思ってます。

後はスタミナをつけるためにランニング。こちらは週4〜5ペースくらいで続けるのが目標です。一応目的は格闘技を始める自信をつけることなので、それを前提としたメニューで走ってます。近いうち詳しい記事を書く予定

 

各筋トレはYouTubeに上がってる、NHKの筋肉体操の動画を見ながらやってます。

youtu.be

youtu.be

カウントしてくれるので途中で諦めにくく、「ガンバレガンバレ!」と励ましの声を掛けてくれるのでちょっと励みになる。

しばらくはこれで様子を見てみよう。

パリピに負けない心のつくりかた

先日、東京で内定者研修があった。

そこそこ大きめのIT系の会社で、他のライバル会社と比べてもおっとりしていると評判のため、私の苦手とするウェーイ系パリピはそこまでいないだろうと踏んでいた。

実際、グループディスカッションや座談会などでも、そこそこ気が合うような人が多かったように感じた。

しかし、様子が変わったのは研修後の懇親会からだった・・・

 

ãã¼ã«ã飲ãã§ãã中年ç·æ§ã®ã¤ã©ã¹ã

乾杯の音頭を取る人事

「カンパーイ!」

 

同期パーティー・ピープル

「xっっafaxgxううぇぇぇえっっっ〜〜〜〜い!!!!!」

 

同期共鳴するパリピ1・2・3・4

「うぇぇうえぇaafdaffahッッッghgqwopgjえぇぇーーーーーい!!!!!!!!」

陰キャワイ

ãçé¡ aaãã®ç»åæ¤ç´¢çµæ

終わった・・・・

ただでさえ協調性&大学の友人ゼロの俺が馴染めるはずない・・・

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そう、就活で志望企業から内定を貰うことはゴールではない。

次の試練はパリピとの数ヶ月に渡る地獄研修を乗り切ることなのだ・・・

思い返せばこんな経験は過去にもあった。

同年代とのコミュニケーションの場において、置き去りにされる恐怖が・・・・!

ã³ãã¥ãã±ã¼ã·ã§ã³ãè¦æãªäººã®ã¤ã©ã¹ãï¼ä¼ç¤¾ï¼

 

このままではいけない。どうにかしてコミュニケーションを取る術を入社までに身に着けないといけない・・・!

そんな時、ひろゆきの本に出てきた言葉が思い浮かんだ。

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人と対峙した時、人間は「動物的に勝てるかどうか」で判断するーーーー

働き方 完全無双

働き方 完全無双

 

 

これは金言だ。私はパリピと話す前から既に気持ちで負けている。

相手に「勝てる」と判断される以前に、私が「負ける」と思い込んでいるのだ。

そうだと言い切れるのには自身がある。

なぜなら、実際私がカナダに語学留学に行っていたとき、それを痛感したからだ。

 

あくまで私感であるが、語学学校の中でのカーストを決める一番大きい要素は、ルックスでもコミュ力でもなく、「英語力」だったように感じる。

私はクラスの日本人の中ではだいぶ喋れるほうだった。

そしてその時は圧倒的自信があり、同じクラスのパリピなど一切怖くはなかったのだ。

(逆に休憩時間など日本語による日本人同士のトークでは数え切れないほど死んだ

 

何が言いたいのかというと、相手に対して「勝てる」と思えることが心に余裕を生むということだ。

そしてそういった意味で、ひろゆき「格闘技」を始めることを勧めている。

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私のバイト先の店長にも、やたらと肝が座っている方がいた。

どんなクレーマーが来ても、どんなトラブルが発生しようとも、いつもと変わらない表情で淡々と処理していくのだ。そのため店舗のスタッフからは尊敬されており、圧倒的スピードで昇進していった。

私は聞いた。「なぜ何に対してもまったく動じないんですか?」

すると

ボクシングをやってるから。何があっても、最悪相手を殺せると思っていれば、怖いものはない」

と言っていた。

ひろゆきが言っていたのもこういうことなんだろうなきっと。

 

なので私も格闘技を始めることにした。

とりあえずジムの人に対して怖気づかないように、ここ1〜2ヶ月は体を鍛えて、最低限の体力を身に着けようと思う。

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「パーティーピーポーは学生時から逸話を残している・・・彼らの多くが話をこう結ぶ!!」

「考えるより先にテキーラを飲んでいた」と!!!!

君もそうだったんだろ!!?!!???

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「君はパーティーピーポーになれる」

ãé æ®ãã¾ããã®ç»åæ¤ç´¢çµæ

結構です。

 

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言い忘れてたけど、これは僕がパリピと仲良くなるまでの物語だ。

 

自室だと勉強に集中できない?ダイソーの耳栓を買えば世界が変わるぞ

勉強をしないといけない。

しかし小学校の頃から、長い時間を物置として過ごしてきた机の上で、いまさらどうやって勉強に集中しろというんだ。

前に記事にしたDaiGoさんの本だと、自宅で勉強に集中できないのは、意思を削るアイテム(スマホ・PC・ゲーム等)が多いからだと言っていた。

 

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確かにそうだ。そしてその対策として、僕は意思を削るものが何もない、カフェで作業することを選んだ。

しかしやっぱり、金がねぇ・・・・

ãã¤ã³ãã¹ã¿ã¼Zã貧ä¹ãã®ç»åæ¤ç´¢çµæ

 

そんなタリーズのアイスティーの一番小さいサイズ(320円)で5時間粘るそこの貴方に、ダイソーで買える耳栓がオススメです。

è³æ ããã¦åå¼·ããã人ã®ã¤ã©ã¹ãï¼å¥³æ§ï¼

考えてみてほしい。これまでの人生で、耳栓ってしたことありますか??

割とない人っていると思うんですよね。そんな人達に試してみてほしい、100円でできるライフハックです。

遮音性の高さ

想像するより、周りの音が聞こえなくなってビビるんです。これが。

僕たちに襲いかかる怠けへの誘惑は、音が原因なものも結構あると思うんです。

ドア越しに聞こえてくる家族の談笑、扇風機の音、スマホの通知音、58号線を爆走する暴走族・・・

これらを一度シャットアウトしてみると、脳がかなり冴えて、机と向き合うことが非常に容易くなるのです。

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ちなみに僕が使っているのはコレ。ダイソーで2個セットで売られてるやつです。

先端がスポンジ製になっているので、指でぺしゃんこに潰したあと、耳に入れてあげると、中でうまくフィットします。

飛行機内で寝るときなんかも、イヤホンを使うよりこちらのほうが爆睡できるのでオススメです。

カフェに頼らずとも勉強できるようになるため、一度試してみて欲しい。

お前とJKはどれくらい離れた生き物だ? 〜カフェで話を盗み聞き〜

バイトが休みの日は、新都心のブックカフェ(メインプレイスかツタヤ)で、最安のドリンクを決めこみながら本を読み漁っていることが多い。

金が無いが時間は持て余す大学生にとって、これ以上なくコスパのいい場所なのだ。

しかし、沖縄で本が読めるカフェは限られている上、新都心のこの2店舗は常に満席近く、座れないときもザラにある。

誰だって混んでいるより空いている方が好きに決まってる。仕方なく諦めていたのだが、隣人の会話が中々面白いことに気がついた。特にJKの会話だ。

 

考えてみると僕達は、年下の価値観を取り入れる機会が圧倒的に少ないのかもしれない。

あなたがこれまでに人から聞かされた思想・価値観は誰のものであったか考えてみてほしい。その7割位以上は年上なのではないか??

年上の人に人生論を聞かせてもらうのはそう難しくないだろう。勝手に向こうから話してくるケースが大概なのだから。

しかしお前は、JKが日常でどんな話をしているのか、知る術があるのか??

リア充高校生でさえツイッターは鍵をかけるケースが増えているように感じる。

そんな中で、全く別の世界の生き物の考え方が手に入るのは凄く貴重だと思うのだ。学校ã§ã¹ãã¼ããã©ã³ã使ãå­¦çã®ã¤ã©ã¹ãï¼å¥³å­ã»ã»ã¼ã©ã¼æï¼

そして会話を聞いていて思うことは、大人からは賛否両論だが、若者の間でブームなもの(TikTokとか)は、取り上げられる若者文化の氷山の一角に過ぎないということだ。

彼らは私達と同じような高校生活を過ごしている。ただし、現代版にアップデートされたそれを。要は、スマホのある学生生活なのだ。

 

学生生活✕SNS

具体的な例を出せと言われても、正直出せない。説得力ゼロ、サンプル数1どころか1以下のクソ文章であることは自覚していますごめんなさい。

ただ、会話を聞いていて思うことがひとつ。

どんな話題での会話でも、話のどこかにスマホSNSの軸が突き刺さっているのだ。

僕達の会話だって、スマホが普及してからはそうなったかもしれない。

しかし、そこに学生生活という話題が入ることは、永遠にない。

言うまでもなく将来の人生や人格形成に大きな影響を及ぼす学生生活。(筆者は超灰色。ほぼ記憶なし)そこにスマホSNSがあるのとないのでは、コミュニケーションの形は大きく変わってくると思う。少なくとも私は、現役JKの会話を盗み聞きして感じた違和感の正体はそれだと思った。

ぜひ夏休み期間中にカフェに行く機会があったら、デジタルネイティブ共の生の声を聞いて、あなたも感じてみて欲しい。

まあ、僕が高校生活で女子と絡んでなかったから、JKのノリを知らないだけって可能性もありますけどね。

急激にそんな気がしてきた。偉そうにコミュニケーションどうのとか言ってきたが、そもそも人生でJKと話したことねーじゃんお前。解散!!!!!

 

 

DaiGo著『自分を操る超集中力』は、スマホに没頭する惰性人間こそ読むべき良書

僕は今、過去と未来含め、一番暇なのではないか??という時を過ごしている。

なんせ就活を終え、やることはちょっとのバイトと週3回の講義のみなのだ。

就活を終えて時間を手にしたらやろうと思っていたことが山程あった。しかし結局その時間はスマホオーバーウォッチに費やされている。

おかしい。内定を貰ったら、プログラミングの勉強を始めるんだ!と意気込んでいたが、気がつくとProgateの有料プランを解約している自分がいた。アホか。

そんな自分に、おなじみのメンタリストDaiGo著の、「自分を操る超集中力」が刺さりまくった。

 

自分を操る超集中力

自分を操る超集中力

 

 

 

集中力の源、ウィルパワー

DaiGoが言うには、人はウィルパワーというエネルギーを持っており、そのパワーを源に行動ができるようになっているらしい。

逆に言うと、何かの行動や決定をするたび、そのエネルギーが消費される。

そのウィルパワーをいかにして減らさずに行動するかが、時間を有効に使うための鍵なのだ。

ããã³ã¿ã¼ãã³ã¿ã¼ãçºãã®ç»åæ¤ç´¢çµæ

念能力の事ではない。

 

机の上を空にしろ

勉強のためにノートを開くはずが、ハンターハンターの最新刊を開いていたり、ペンを握るはずがPS4のコントローラーを握っているのは事が誰しもあるだろう。

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机に座ったは良いが、漫画やスマホ、散らかった部屋の片付けに目が行きがちなのは、できれば勉強したくないという欲求からして当然のことだ。

なら最初から、部屋を片付けるなり、スマホを引き出しに仕舞うなどして、雑念の芽を積んでしまえばいい。非常にシンプルである。

ちなみにDaiGoは、そのための別の方法として、とりあえずボックスなるもの勧めている。これは、雑念の原因(本、スマホ、机に散らばった物)などを全部ぶち込んで隠すというものだ。このアクション自体が行動のスイッチになるらしい。

 

カフェは至高の環境

ちなみにカフェだと作業が捗るのは、自宅と違い、雑念の芽が何一つないからである。

勉強に集中できるレベルまで物を減らせる自信がない人は、カフェを利用しよう。

PC・ベッド・ゲーム用モニタの雑念トライアングルに囲まれた部屋にいる君とか特に。

 

選択で迷うこと自体がウィルパワーを消費すると聞いて、書こうか迷っていたブログもスパッと書くことができた。

この調子で、ウィルパワー養ってブログも続けるぞ!ããããã¬ãã®ç»åæ¤ç´¢çµæ

(たぶん三日くらい。つーかこれが限界)

 

 

自分を操る超集中力

自分を操る超集中力

 

 

 

オリコンランキングの意味と、それに代わる新たな指標

rocketnews24.com

こんなニュースを見かけた。

日本で「だんご3兄弟」「世界に一つだけの花」に続く、史上3曲目のトリプルミリオン曲が生まれたらしいが全然話題になっていないらしい。

それもそのはず、その曲はAKBの「Teacher Teacher」という新曲で、前回の総選挙の投票券・握手券が特典だからだ。

これを聞いて、AKBの新曲が、CDの売上に対して話題になっていないというより、新しいトリプルミリオン曲が現れたということ自体が話題になっていないように感じた。

 

オリコンチャート=流行りの音楽ランキングだった時代

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1999年以降の売上1位のランキングだが、2010年以降はAKBがトップを取り続けている。こうやって見るとめっちゃすげぇな。

どう考えても握手券・投票権の影響であることは明らかです。秋元康半端ないって。

オリコンランキングを汚すな!といった批判もよく見かけます。

こういった意見は90年代のJPOP全盛期に過ごした青春の思い出を、音楽以外の力で塗り替えられることの苛立たしさによるものが多いでしょう。

しかし、Apple MusicやSpotifyなどの定額聴き放題サービスが現れる中で、CDの売上を気にしてるティーンとか、ほぼいないんじゃね??

それもそのはず、現代は

・音楽の聴き方が多様化したこと

・そのため、ミーハー層とガチ層が分離したこと

によりオリコンチャート=流行りの音楽ランキングという構図が崩れました。

では、現在の流行りの音楽は何で見極めれば良いのでしょう。

流行りの音楽の見分け方

現在のオリコンチャートのランキング(7/12時点)を見てみましょう。

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なんと9枚中8枚をアイドルとKPOPが占めています

どちらもファン意識が高まりやすい層ですね。

iTunesで1曲250円で買える中、形あるものにお金を支払いたいのはファンとして当然です。ただ単に聴くためでなく、所有欲も満たされるので。

しかし、流行を生み出すミーハー層の購入形態は変化しました。より手軽に、安く音楽を消費できる配信サービスへと。

こちらはApple Musicのランキングです。

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定額配信サービスの代表格といって差し支えないでしょうね。

幅広い層に人気のJPOPはもちろん、アニメ系やアイドル、古参・実力派グループなど様々なジャンルの歌手が、10位以内に並んでます。

日本のiPhoneのシェア率が非常に高いため、様々なユーザー層の好みを反映しやすい、ってのがあるんでしょうね。

かなりバランス良く見えるんですけど、もう新しい指標コレで良くないっすか??